ميزة
ابنِ الخطة مرة، وعيّنها كلما ناسبت
الخطة تتكون من أيام وتمارين وتفاصيل واضحة بلا لبس. اكتبها مرة واحدة بعناية، وسيأخذ تعيينها للعميل التالي دقيقة، لا أمسية كاملة.
حمّل التطبيق
لماذا تستقر الخطة في مكان واحد
خطة موزعة بين ملف ورسالة وتصحيح أرسلته لاحقًا، هي في الحقيقة ثلاث خطط مختلفة، واحدة منها فقط صحيحة.
- مرتّبة بالأيامكل يوم تدريب يحمل تمارينه، وأيام الراحة مذكورة في الجدول لا متروكة للتخمين.
- التفصيل يسافر مع التمرينالتعليمة تستقر داخل التمرين الذي تخصّه، فلا تنفصل عنه.
- نسخة واحدة لا ثلاثتعديل الخطة يغيّر الخطة. ولا توجد نسخة ثانية ما زالت تحمل أرقام الشهر الماضي.
الأشياء الثلاثة التي تفعلها بالخطة
كل خطة تملكها تمرّ بالمراحل الثلاث نفسها.
البناء
- رتّب الأيامتوزّع أيام التدريب وأيام الراحة على شكل أسبوع أو بلوك.
- أضف التمارينكل يوم يحمل تمارينه بالترتيب الذي تريد أداءها به.
- ألحق التفاصيلالتعليمة التي تجعل التمرين بلا لبس توضع داخل التمرين نفسه.
التعيين
- اختر من تناسبهالخطة ليست مرتبطة بأول شخص كتبتها له.
- اربطها بالعميلتصل من هناك. دون تصدير، ولا نسخ، ولا رسالة متابعة.
- أعد استخدام الخطة نفسهاالعميل التالي الذي يحتاجها يحصل عليها دون أن تعيد بناء شيء.
التعديل
- عدّل حين تتغير الحالةإصابة، أو تغيّر في الجدول، أو هدف تحوّل في منتصف البلوك.
- اعمل من السجلالإنجاز يخبرك إن كانت الخطة أكثر من اللازم أو أقل.
- احتفظ بالتاريخالتغيير يبقى مع العميل بدل رسالة عليك أن تبحث عنها.
الخطة هي مصدر بيانات التقدم
الإنجاز يُسجَّل مقابل الخطة، لهذا تصبح صفحة التقدم واضحة لاحقًا. إذا كتبت الخطة بشكل غير دقيق، سيصبح السجل كذلك أيضًا.
اقرأ صفحة التقدم
أسئلة عن منشئ الخطط
هل تصلح الخطة الواحدة لأكثر من عميل؟
نعم، وهذا هو الهدف من بنائها بالشكل الصحيح. الخطة ليست مخصصة لأول شخص كتبتها له فقط، وتعيينها لغيره لا يكلّفك شيئًا.
إن عدّلت خطة، ماذا يحدث لعميل يعمل عليها؟
الخطة هي المرجع الوحيد، فتعديلها يُعدّل مباشرة ما يعمل عليه العميل. لمعرفة تفاصيل تعامل الإصدار الحالي مع النسخ، اسألنا قبل أن تعتمد على ذلك.
كيف تُعالَج أيام الراحة؟
تظهر في الجدول كما رتّبتها أنت، بدل أن تكون فراغًا يفسّره العميل بنفسه.
هل يمكن أن تكون للعميل خطة غذائية في الوقت نفسه؟
نعم. خطط التغذية تُبنى وتُعيَّن بالطريقة نفسها وتسير إلى جانب خطة التمرين.
